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365网投app是什么-万人红黑大战是假的

2020年02月21日 12:57:13 来源:365网投app是什么 编辑:万人龙虎和

防疫疲惫不上身 3种放松方法告别紧绷压力

罗马尼亚男高音亚利山德鲁.巴狄亚登舞台演唱多年,万人红黑大战今年首度访台。巴狄亚表示,要当一名成功的声乐家,第一是要认真了解语言,其次要追求的是把声音唱美而非大声。▲应学生曾宏豫之邀 男高音巴狄亚来台开金嗓罗马尼亚男高音巴狄亚(Alexandru Badea)(右)接受他的学生、台湾男高音曾宏豫(左)邀约,近期特别访台演出,共举行3场音乐会,也举办大师班指导台湾学子。(图/曾宏豫提供)亚利山德鲁.巴狄亚(Alexandru Badea)音色优美,嗓音具穿透力,曾受邀在柏林德意志歌剧院、慕尼黑音乐厅等地演出,除了演唱之外,他也提携声乐后进,旅居维也纳的台湾男高音曾宏豫就是巴狄亚的学生,这次也成功将老师介绍给台湾乐迷。巴狄亚今天接受中央社访问时表示,这次来台有3场音乐会,也举行大师班,接触台湾学子,「台湾学生很好学,也很努力,希望他们在歌唱上可以更认真地了解每首歌曲,每出歌剧本身的语言。」巴狄亚也说,对自己的声音要追求的是美,只有美才能感动听众。巴狄亚曾与20世纪已故男高音帕华洛帝有过交流互动,他回忆在维也纳国家歌剧院遇到了帕华洛帝,「他留了联络方式给我,也说有去义大利就给他拨电话。」巴狄亚几个月后到了义大利,参加音乐节歌剧「露西亚‧拉默默」演出,就这样与帕华洛帝联系上,还去他家作客。巴狄亚说,「我有机会与这名伟大的艺术家一起工作,他从一开始就相信我声音的可能性,甚至比我自己还要肯定,这给了我无比的信心,也帮我确立了走上这条声乐之路的一切自信」。亚利山德鲁.巴狄亚咏叹之夜音乐会将于2月21日举行,地点在台北国家音乐厅。演出曲目包括庞切埃利选自歌剧「歌女乔康达」的「天空与海洋」、普契尼歌剧「蝴蝶夫人」中的「爱情二重唱」、歌剧「杜兰朵公主」中的「公主彻夜未眠」等,也将会演唱脍炙人口的「我的太阳」。乐团由长荣交响乐团担纲,参与演出的还包括女高音林慈音。

文/ 锺方/草根影响力新视野新冠肺炎疫情不断升温,人心惶惶,全台防疫等级升高,不少第一线防疫医护人员、门户把关者冒着高风险防堵疫情,快要喘不过气,压力大到爆表;此外不少观光旅游、餐饮及百货从业人员因受到疫情扩散的波及,业绩持续下降,严重影响生计,压力也不小;也有不少上民众担心买不到口罩、酒精焦虑不已。如何纾压?提醒3放松方法,可以协助放松身心,避免陷入过度紧绷情绪。放松1:深呼吸焦虑、不安感的发生时间,有时候是长期累积后才会发生,但也可能只有短短几秒瞬间形成,无论时间长短,记住!只要感觉有一股莫名不安、心跳加快、呼吸急促,或有肩颈僵硬、头晕反应时,深呼吸是最快缓和情绪的方法。 深呼吸可以将短呼吸的节奏调整为长呼吸的方法,可以让氧气充分运送至脑部,稳定紧张的情绪。依据研究,大脑脑干中有一组脑细胞神经元,负责掌控呼吸频率,会随着人体多元情绪表现,如兴奋、吼叫、叹气、大笑、休息等,出现不同频率,有些事物会干扰呼吸,或让呼吸加速,大脑必须马上掌握情况,常会产生焦虑、沮丧情绪,透过深呼吸,会调整短呼吸频率,让一呼一吸速度变慢,身心也会跟着放松、稳定(注1)。▲(图/翻摄自草根影响力新视野)透过简单、适当的伸展运动,可以锻鍊身体灵活性,也能消除积累的身心负担,可以准备瑜伽垫、软硬适中的枕头、毛巾,躺在地板上就能做,像放松背部肌肉群、伸展肩部及腹部肌肉群、及侧腹部肌肉,放松腰背部等,都是简单易行伸展操,可以试着做做看。以放松背部肌肉群为例,身体平躺在瑜珈垫上,再将另外一只枕头横放背部下方与臗部中间,双腿轻松交叉,双手自然向外伸出,手臂放松。此时会感觉到腰部、背部有张力,且有痠疼感。无稐是哪一种伸展操,都要先吸气十秒,屏住呼吸五秒钟,再缓缓吐气,并维持姿势一分钟,接着再吸气、屏住呼吸,再吐气,持续五到十次。从事简易伸展操的重点是,边做伸展,边要将注意力放在呼吸的频率,以及如何放松紧绷的肌肉,也就是说,是要寻找身体及情绪之间的平衡协调,让自己从压力、焦虑中获得解脱。放松3:按摩穴道缓解疲劳没有足够的休息及运动时间,很容易出现疲劳、疲惫之感,不妨动动手、按按以下3穴位,有助提振精神,减少疲劳感。合谷穴位于手掌拇指、食指之间的虎口,并拢后的肌肉凸起处。大拇指按压后,会有痠痛感,有促进新陈代谢、消除疲劳、提振精神功效。曲池穴位于手肘关节处,掌心向上、手肘弯曲时,肘部会出现一条横纹,外侧终点之处。用大拇指按压,按住穴位后,可前后移动,会有痠痛感,有让心情安定,恢复平静。风池穴位于后颈部发际线两侧凹陷处。用双手大拇指按压后,会感觉痠胀感,有减缓疲劳、焦虑作用,也有醒脑明目效果。按压频率:按压1次约5~10 秒,每次间隔3 秒,每回按10~15下,参考资料:1.Quaryz延伸阅读>>>医生和父母应该要知道的事病毒OUT如何提升免疫力? 医:掌握良好睡眠是关键! 

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